Wie können Sie Ihren IQ und Ihre Gehirnfunktion verbessern?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Menschen helfen können, ihren IQ zu erhöhen und ihre Gehirnfunktion zu verbessern. Studien deuten darauf hin, dass die Gehirnfunktion auch die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Die folgende Liste kann gute Ideen geben, wie eine Person dies erreichen kann:

1) Lerne etwas Neues

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit macht nicht nur Spaß und ist interessant, sondern kann auch dazu beitragen, die Verbindungen in Ihrem Gehirn zu stärken. Die Forscher ließen ältere Menschen verschiedene Aktivitäten ausprobieren, aber nur diejenigen, die eine neue Fähigkeit erlernten, zeigten eine signifikante Verbesserung der Gehirnfunktion. Das Gehirn ist wie ein Muskel. Je öfter Sie es verwenden, desto stärker wird es.

Versuchen Sie, ein neues Hobby zu finden, das Sie begeistert und herausfordert. Etwas Neues zu lernen muss nicht akademisch sein. Nehmen Sie ein Musikinstrument in die Hand, probieren Sie eine neue Sprache aus, beginnen Sie zu kochen, zu quilten oder spielen Sie Schach am Computer. Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Lernen zu erweitern, besteht auch darin, einer anderen Person eine Fähigkeit beizubringen.

Seien Sie kreativ. Jede Zeit, die Sie damit verbringen, kreativ zu sein und neue Dinge auszuprobieren, kann die Gesamtfunktion Ihres Gehirns wirklich verbessern.

2) Häufiges Lesen

Es ist nicht zu leugnen, wie nützlich Bücher für die kognitive Entwicklung des Menschen sind. Tatsächlich sind die Vorteile für die Entwicklung sogar noch ausgeprägter, wenn Bücher Teil der elterlichen Bindungsaktivitäten werden. Die Forschung hat auch gezeigt, dass die Nutzung Ihrer Vorstellungskraft eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Gehirn zu trainieren, da Sie Ihren Verstand dazu zwingen, sich vorzustellen, was Sie sich vorstellen. Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fantasie anzuregen!

3) Neue Sprachen

Wären Sie überrascht zu wissen, dass mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung zweisprachig ist? Es sollte nicht überraschen, dass das Erlernen mehrerer Sprachen für das menschliche Gehirn von Vorteil ist – und je früher, desto besser. Sprachen sind dasselbe wie Mathematik oder Schach, wenn ein Kind mit einfachen Berechnungen oder Zügen beginnt und sie dann zu unglaublichen Formeln und schönen Schachspielen kombiniert.

Neuere Studien untersuchten den Zusammenhang zwischen frühem Sprachenlernen und IQ. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass intensives Sprachenlernen durch Sprechen und Interaktion sehr vorteilhaft für die kognitiven Ergebnisse im späteren Leben ist.

4) Bewegen Sie sich körperlich

Bewegung bringt das Blut zum Fließen. Das hilft deinem Gehirn, den Sauerstoff und die Nährstoffe zu bekommen, die es für Spitzenleistungen benötigt. Einige Untersuchungen ergaben, dass Menschen, die dreimal pro Woche 30-60 Minuten lang auf einem Heimtrainer fuhren oder auf einem Laufband gingen, eine verbesserte Durchblutung des Bereichs des Gehirns hatten, der sich mit der Gedächtniserhaltung befasst. Nach 12 Wochen schnitten sie bei Gedächtnistests besser ab. 

Bewegung verstärkt auch die Wirkung hilfreicher Gehirnchemikalien und reduziert Stresshormone. Am wichtigsten ist vielleicht, dass Bewegung eine wichtige Rolle bei der Neuroplastizität spielt, indem sie Wachstumsfaktoren fördert und neue neuronale Verbindungen stimuliert.

5) Richtige Ernährung

Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die helfen können, Ihre Gehirnleistung zu steigern. Einige von ihnen sind:

-Fisch. Fisch ist nicht nur reich an Proteinen, sondern liefert auch Omega-3-Fettsäuren. Dabei handelt es sich um gesunde Fette, die dem Gehirn einen Schub geben.
- Nüsse - Der Verzehr von mehr Nüssen und Samen kann gut für das Gehirn sein, da diese Lebensmittel auch Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien wie Vitamin E enthalten.
- Schokolade - Dunkle Schokolade enthält Kakao, der auch als Kakao bekannt ist. Kakao enthält Flavonoide, eine Art Antioxidans. Sie können das Wachstum von Neuronen und Blutgefäßen in Teilen des Gehirns fördern, die am Gedächtnis und Lernen beteiligt sind. Sie können auch die Durchblutung des Gehirns anregen.

- Obst und Gemüse. Die Produkte sind vollgepackt mit Antioxidantien, Substanzen, die Ihre Gehirnzellen vor Schäden schützen. Buntes Obst und Gemüse sind besonders gute antioxidative "Superfood"-Quellen.
- Vollkornprodukte
- Gewürze – Kurkuma, Ingwer, Zimt, schwarzer Pfeffer
-Grüner Tee

6) Mehr Faktoren, die helfen könnten, Ihren IQ und Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern

- Dinge auswendig lernen
- Spielen Sie Tetris
- Spiele Denkspiele
- Nutzen Sie Ihr Gehirn mehr für einfache Aufgaben – verlassen Sie sich weniger auf Taschenrechner und Smartphone-Nutzung.
- Gelegentlich - Brechen Sie aus Ihrem Alltag aus
- Schreibe Dinge auf
- Halten Sie die Dinge organisiert, räumen Sie das Haus auf, machen Sie den Kopf frei
- Missbrauchen Sie keinen Alkohol
- Schlafen Sie ausreichend
- Zeit in der Natur verbringen
- Halten Sie Stress in Schach
-Lachen
- Kontakte knüpfen und starke Verbindungen zu Menschen aufbauen

Weitere nützliche Ressourcen:

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