Wie können Sie Ihren IQ und Ihre Gehirnfunktion verbessern?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen ihren IQ steigern und ihre Gehirnfunktion verbessern können. Studien legen nahe, dass die Gehirnfunktion auch die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Die folgende Liste kann gute Ideen geben, wie eine Person dies erreichen kann:

1) Lerne etwas Neues

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit macht nicht nur Spaß und ist interessant, sondern kann auch dazu beitragen, die Verbindungen in Ihrem Gehirn zu stärken. Die Forscher ließen ältere Menschen verschiedene Aktivitäten ausprobieren, aber nur diejenigen, die eine neue Fähigkeit erlernten, zeigten eine signifikante Verbesserung der Gehirnfunktion. Das Gehirn ist wie ein Muskel. Je mehr Sie es verwenden, desto stärker wird es. Versuchen Sie, ein neues Hobby zu finden, das Sie begeistert und herausfordert. Etwas Neues zu lernen muss nicht akademisch sein. Schnappen Sie sich ein Musikinstrument, probieren Sie eine neue Sprache aus, kochen Sie, quilten Sie oder spielen Sie Schach am Computer. Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Lernen zu erweitern, besteht darin, einer anderen Person eine Fertigkeit beizubringen.

Seien Sie kreativ. Jede Zeit, die Sie damit verbringen, kreativ zu sein und neue Dinge auszuprobieren, kann die Gesamtfunktion Ihres Gehirns wirklich verbessern.

2) Häufiges Lesen

Es ist nicht zu leugnen, wie nützlich Bücher für die menschliche kognitive Entwicklung sind. Tatsächlich sind die Vorteile für die Entwicklung sogar noch ausgeprägter, wenn Bücher Teil der elterlichen Bindungsaktivitäten werden. Die Forschung hat auch gezeigt, dass die Verwendung Ihrer Vorstellungskraft eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Gehirn zu trainieren, da Sie Ihren Geist zwingen, sich vorzustellen, was Sie sich vorstellen. Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fantasie anzuregen!

3) Neue Sprachen

Wäre es überrascht zu wissen, dass mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung zweisprachig ist? Es sollte nicht überraschen, dass das Erlernen mehrerer Sprachen für das menschliche Gehirn von Vorteil ist – und je früher, desto besser. Sprachen sind dasselbe wie Mathematik oder Schach, wenn ein Kind mit einfachen Berechnungen oder Zügen beginnt und diese dann zu unglaublichen Formeln und schönen Schachspielen kombiniert. Neuere Studien untersuchten den Zusammenhang zwischen frühem Sprachenlernen und IQ. Die Ergebnisse zeigten, dass das Sprachenlernen durch Sprechen und Interaktion zwischen 18 und 24 Monaten für die kognitiven Ergebnisse im späteren Leben am vorteilhaftesten war.

4) Machen Sie körperliche Bewegung

Bewegung bringt das Blut zum Fließen. Das hilft Ihrem Gehirn, den Sauerstoff und die Nährstoffe zu bekommen, die es für Spitzenleistungen benötigt. Einige Untersuchungen ergaben, dass Menschen, die dreimal pro Woche 30-60 Minuten auf einem Laufband gefahren sind, einen verbesserten Blutfluss in den Bereich des Gehirns hatten, der mit der Gedächtnisspeicherung befasst ist. Nach 12 Wochen schnitten sie bei Gedächtnistests besser ab.
Bewegung verstärkt auch die Wirkung hilfreicher Gehirnchemikalien und reduziert Stresshormone. Am wichtigsten ist vielleicht, dass Bewegung eine wichtige Rolle bei der Neuroplastizität spielt, indem sie Wachstumsfaktoren ankurbelt und neue neuronale Verbindungen stimuliert.

5) Richtige Ernährung

Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die Ihre Gehirnleistung steigern können. Einige von ihnen umfassen:

- Fisch. Fisch ist nicht nur reich an Proteinen, sondern liefert auch Omega-3-Fettsäuren. Dies sind gesunde Fette, die dem Gehirn einen Schub geben.
- Nüsse - Der Verzehr von mehr Nüssen und Samen kann gut für das Gehirn sein, da diese Lebensmittel auch Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien wie Vitamin E enthalten.
- Schokolade - Dunkle Schokolade enthält Kakao, auch Kakao genannt. Kakao enthält Flavonoide, eine Art Antioxidans. Sie können das Wachstum von Neuronen und Blutgefäßen in Teilen des Gehirns fördern, die an Gedächtnis und Lernen beteiligt sind. Sie können auch die Durchblutung des Gehirns anregen.
- Obst und Gemüse. Das Produkt ist vollgepackt mit Antioxidantien, Substanzen, die Ihre Gehirnzellen vor Schäden schützen. Buntes Obst und Gemüse sind besonders gute antioxidative „Superfood“-Quellen.
- Vollkorn
- Gewürze – Kurkuma, Ingwer, Zimt, schwarzer Pfeffer
- Grüner Tee.

6) Weitere Faktoren, die dazu beitragen könnten, Ihren IQ und Ihre kognitive Funktion zu verbessern

- Dinge auswendig lernen
- Spielen Sie Tetris
- Spiele Denkspiele
- Verwenden Sie Ihr Gehirn bei einfachen Aufgaben mehr – verlassen Sie sich weniger auf die Nutzung von Taschenrechner und Smartphone.
- Gelegentlich - Brechen Sie aus Ihrem Alltag aus
- Schreibe Dinge auf
- Halte die Dinge organisiert, räume das Haus auf, kläre den Geist
- Missbrauche keinen Alkohol
- Genug Schlaf bekommen
- Verbringe Zeit in der Natur
- Stress im Zaum halten
- Lachen
- Kontakte knüpfen und starke Verbindungen zu Menschen aufbauen

Weitere nützliche Ressourcen:

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